唾液の役割をご存じですか？

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【唾液の役割をご存じですか？】

お口の中の乾燥が気になったことはありますか？

 お口の中が乾燥することによって、細菌が繁殖しやすくなります。そうすると、むし歯や口臭の発生や、風邪などもひきやすくなります。

 乾燥を防ぐには唾液（だえき）が良く出ることが大切で、唾液はストレス、口呼吸、加齢、薬の副作用、喫煙、脱水などにより出る量が減ってしまいます。

唾液には重要な働きがたくさんあるのです。

　■唾液の働き

　1.消化を助けてくれる。

　2.粘膜を保護してくれる。

　3.細菌などを洗い流してくれる。

　4.抗菌作用がある。

　5.歯の再石灰をしてくれる。

そこで、お口の乾燥が少しでも気になる方に唾液の分泌を増やすことができるポイントを紹介します。

　■唾液を出やすくする方法

　1.よく噛んで食べる 　一口30回ほど噛んでたべるといいでしょう。

　2.こまめに水分補給をする 　麦茶やお水がおすすめです。

　3.鼻呼吸をする。

　4.舌を動かす。

　5.唾液腺マッサージをする 　主な唾液腺の舌下腺、顎下腺、耳下腺をやさしくマッサージしましょう。

実は健康維持にとても大切な唾液！お口の中を潤してお口だけでなく全身の健康も守っていきましょう。

また、当院では唾液検査を簡単に行えます。ご自身の唾液に含まれる成分や菌の数を調べることができ、むし歯になりやすいお口の環境なのかどうかもわかります。ご興味あればお気軽にお声掛けください！

© 大手町の歯科　大手町デンタルクリニック　東京都千代田区大手町1丁目５-１大手町ファーストスクエアＷＥＳＴ１階

舌の正しい位置をご存じですか？

＃0104

【舌の正しい位置をご存じですか？】

皆さま、こんにちは！

お変わりなくお過ごしでしょうか？

これから年末にに近づくにつれて、美味しい物を食べる機会もたくさんでてきますよね。味覚といえば、「舌」ではないでしょうか。

さて今回のテーマは舌についてです。 その中でも正しい舌の位置について書いていこうと思います。

　さっそくですが、正しい舌の位置があるのはご存知でしょうか？ 皆さま、今自分の舌がどこにあるかをぜひ確認してみてください！ どこにありましたか？

舌の位置と言われている場所は、実は「上あご」なんです。

　舌先をスポットと呼ばれる上の前歯の付け根に置き、舌全体を上あごにピタッとくっつけます。 この正しい位置を意識していると、メリットばかりなんです！！　以下そのメリットになります。

 　①口呼吸を防げる（口の中が乾燥しにくくなる。正常時は鼻呼吸）

 　②発音や滑舌がよくなる

 　③舌周りの筋肉が鍛えられ、リフトアップになる

　日中、正しい舌の位置をキープできるようになってきたら、飲食時の飲み込むタイミングや就寝時にもこの位置がキープできるようにぜひ継続してみてください。

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舌の機能をアップ！する方法

＃０１００

【舌の機能をアップ！する方法】

暑さ厳しいこの頃ですが、お変わりはありませんでしょうか。

今月は「舌（ぜつ、した）」の機能についてお話したいと思います！

舌ってどんな働きがあるか知っていますか？ 舌の機能は咀嚼（そしゃく＝食べる機能）嚥下（えんげ＝飲み込む機能） 発声、味覚など多くの働きをしてくれています。 舌は筋肉で出来ているため、鍛えることが出来ます。

舌の筋肉を鍛えることによって、お口全体の機能をあげることができるんです！

■ベロ回し体操

今回はその中でもベロ回し体操についてご紹介させていただきます。

「ベロ回し体操」は、唇を閉じて、上下の歯の外側にそって舌をぐるりと大きく2秒に1回のペースで回します。これを時計回りと反時計回りに同じ回数行います 。

案外若い方でも舌の筋肉が衰えている人が多いです。

■その効果

この体操を行うことによって、舌の機能だけでなく、 お口を「閉じる機能」「 顔周りのたるみ改善」「 お口の乾燥改善」「口臭予防」 口呼吸から「鼻呼吸への改善」「 表情筋を鍛える」 など色々な効果があります。

さらに、「ベロ回し体操」は、あごの下にある舌骨上筋群や、舌を動かす内舌筋と外舌筋が鍛えられ、睡眠中に舌が上気道に落ち込んで塞がれることで起こる「いびき」「睡眠時無呼吸症候群」の症状軽減も期待されます。

ぜひ、空いた時間にやってみてはいかがでしょうか。

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